连续开车8小时后,男子被诊断截瘫!医生紧急提醒
2023-02-13 12:17 | 来源:未知 | 作者:admin

 每天久坐在办公室

 
是不是经常觉得腰椎酸酸的?
 
如果有,可要当心了!
 
尤其是有腰椎间盘突出的朋友
 
 
 
近日,深圳一名男子
 
就因长时间开车久坐
 
双脚失去知觉,紧急手术!
 
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春节期间长途开车男子双脚失去知觉瘫了
 
50岁的程先生,本身患有腰椎间盘突出,春节回老家,他负责开车,来回都是8小时,回到深圳后,腰就开始不舒服了。
 
程先生以为是老毛病发作,卧床休息,像以往一样在腰背部按摩敲敲打打,结果没有好转,反而加重,双脚逐渐失去知觉,小便拉不出,家人赶紧把他送到南方医科大学深圳医院。
 
在骨科,程先生被诊断为马尾综合征、截瘫,这是腰椎间盘突出症最严重的情况,是因为脱出的髓核压迫马尾神经引起的一系列神经功能障碍。医生连夜紧急为他做了手术,目前正在康复中。
 
 
 
据介绍,这位患者本身有腰椎间盘巨大突出,又长途开车久坐,加上不当按摩导致马尾综合征。
 
医生提醒,腰椎间盘突出患者日常生活中,要避免高强度运动,避免反复旋转和弯腰,站姿、坐姿要正确,并加强腰背肌训练。
 
两类人容易患上腰椎间盘突出——
 
久坐职业者:如出租车司机、文员、学生等;
 
 
 
长期弯腰负重的重体力劳动者。
 
 
 
 
 
医生提醒,保持良好坐姿,可减轻腰椎间盘承受的压力,对延缓退变也很重要。
 
快对照下面这幅图,避开让你腰椎间盘“压力山大”的坑:
 
 
 
现在的人上班坐着、下班坐着
 
吃饭坐着,聊天坐着
 
久坐对于大家来讲
 
那简直是家常便饭
 
 
 
久坐的危害也被人们熟知起来——
 
容易引起腰肌的劳损
 
然而
 
久坐的危害并不止这些
 
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近年来
 
无基础疾病的年轻栓塞患者逐步增加
 
其中一个重要的原因
 
就是与久坐久卧活动少有关
 
世界卫生组织早已将“久坐”
 
列为十大致死致病元凶之一!
 
 
 
关于久坐
 
这些你必须了解下
 
坐多久算久坐?
 
一般来说,符合以下任意条件都可以算久坐:
 
① 一周清醒状态下坐姿超过5天;
 
② 每天坐姿超过8小时;
 
③ 经常连续1.5小时没有起身活动。
 
久坐之后的九大危害
 
1、久坐伤脑:致老年痴呆
 
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足、缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
 
2、久坐伤心:心脏机能衰退
 
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
 
3、久坐伤血管:动脉硬化
 
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
 
 
 
4、久坐伤神:头晕眼花
 
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
 
5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
 
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会使局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
 
 
 
6、久坐伤肺:影响心肺供血
 
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
 
7、久坐伤胰脏:糖尿病
 
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
 
8、久坐伤胃:食欲不振
 
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
 
9、久坐伤肠:结肠癌
 
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
 
学会这些动作避免久坐危害
 
☞开合跳
 
跳起时,双腿向外,手臂伸展打开,呈“大”字型,注意开合跳时要前脚掌先着地,减少对膝关节的冲击。
 
☞俯卧撑
 
“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面,头、背、脚后跟在同一平面,在最高点时呼气,最低点时吸气。
 
此外还有“跪式俯卧撑”,即膝盖着地,小腿上翘,头、背、膝盖在一水平线,这种方式难度较小,适合女性。
 
 
 
☞高抬腿跳
 
保持上半身挺直,两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”,增强腿部力量,提升手和腿的协调性。
 
☞登山跑
 
双手支撑平面,上半身基本保持不动,腿部交替踩踏,使腹部、大腿保持紧张状态。
 
☞交叉跳蹲
 
以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式,向上发力跳起,双臂随腿部动作前后摆动,整体动作要保持连贯。
 
最后提醒大家
 
别一直坐着了
 
赶紧起来动一动吧!